幼儿园放假，想带孩子练习跳绳，但总是学不会，有什么简单易懂的指导吗？
跳绳好处多多，看似简单，但对幼儿园的小朋友来说并不是件容易的事情。跳绳对儿童肌肉、关节和韧带的生长发展有很大的帮助，还能提高孩子协调能力和弹跳力，是一项很非常好的运动。但小朋友刚开始学的时候可能遇到不少困难，这个过程我切身体会过。我家Coco幼儿园在大班前的暑假就要求家长买跳绳，在家先带孩子熟悉一下。那时候她跳一个都困难，断断续续跳了几次，每次落地的位置还都不在一个地方。跳得特别高，落地时震天动地。大班开学后，因为家里有事我们推迟两个星期去学校，老师说她刚开始觉得自己跟不上进度，还坐在操场上哭过一回……为了帮她找回信心，我带孩子做过一些亲子练习，效果还是不错的。加上学校每天都安排绳操和跳绳，不到一个学期Coco就可以连续跳二下几下了，进步是肉眼可见的。所以大家要相信孩子，就算一开始有点困难，只要掌握正确的方法多加练习，孩子们都能学会的。经历过孩子从零到会的的过程，我知道带孩子完成看似简单的第一跳其实不容易。Coco现在跳绳速度比上学期快了不少，为了帮她调整好姿势，做进阶提高，我特意查阅资料学并实践了一段时间。对幼儿来说，他们需要更细致的分项练习，最好用有趣的亲子游戏进行。这样孩子不容易受挫，玩的开心效果才好。这里分享一些简单有效，趣味性较强的小技巧，都是我们亲身试过的，可以帮助小朋友们尽快跨过第一道难关。本文2000多字，动图较多，建议收藏慢慢看。一、学跳绳的基本知识在开始跳绳前，我们需要先了解什么样的绳子适合初学的幼儿，跳绳的基本姿势和常见的错误，才能更好地指导孩子练习。1、什么样的绳子适合初学跳绳的孩子根据绳子的材质与结构可以分为棉绳、胶绳、竹节绳、钢丝绳 ，一般幼儿园和小学都推荐孩子选用竹节绳。因为它重量适中，在空中和打地的时候会发出声音，可以帮助初学的孩子掌握节奏。而且外观绚丽多彩，表演效果好。2、绳子应该调整到多长？一般来说，初学者可以把绳子调得长一点点，有利于训练孩子手臂和脚步的协调能力，绳子偏短的话，一开始不熟练容易绊倒。不过绳子长甩动难度较高 ，随着孩子越来越熟练，可以把绳子的长度逐步减短一些。对已经会跳绳的人来说，双脚踩住绳子中间，把绳柄向上竖起提起来，绳柄末端的位置在腋下就差不多了，初学的小朋友绳柄末端可以到肩膀位置。也可以参考学校提供的量绳子的方式，如下图。3、跳绳的服装和场地初学跳绳的孩子可以穿要不太过宽松的长袖长裤，避免不小心打伤自己。最好在比较柔软有弹性的地面练习，比如土地，草地，木地板，橡胶地面等。因为儿童骨骼还在生长期，缓冲能力较差，强度过大的冲击会影响他们骨骼生长。4、正确的跳绳姿势（1）身体姿势：①身体站直，肩膀放松。要注意跳的过程中不要顶肚子，肩膀也要保持放松，不要耸肩。②双手放于身体两侧，上臂贴近身体，小臂与地面平行，微微张开。注意跳的过程中上臂不要张开，小臂不要外翻。（2）握绳和摇绳姿势：①手掌握于绳柄中后端，大拇指按压绳柄，掌心相对。②用手腕摇绳，不要用整个上臂或整个小臂摇绳。（3）下肢弹跳动作：①双腿并拢，不要两只脚一前一后地跳。②上下垂直跳跃，每次都落在同一个地方。③前脚掌先着地，脚后跟随后再着地，不要整个脚掌同时着地。轻轻落地，想象一下小猫脚上肉垫悄悄着地的感觉。④上下弹跳过程中膝盖自然弯曲，脚不要往后踢或者往前踢。二、如何教幼儿初步学会跳绳大人首先要知道正确的姿势才能心中有数，但理论很完美，现实却很骨感。不要说用标准的姿势跳绳，刚开始小朋友手脚都没法协调进行，该怎么办呢？我们先不急着让孩子完成整个过程，把它分解成一些独立的小游戏。这样小朋友才看得到进步，从而更有信心继续下去。我们可以把这个过程分成四个部分练习：脚部跳跃动作练习，跟着节奏跳跃练习，徒手甩绳练习，甩跳结合练习。1、脚部跳跃动作练习（小地鼠跳跳跳）：大人平举一只手，让孩子原地跳跃，用头去顶手，就像一只可爱的小地鼠不停地在蹦跳。游戏要点，要让孩子双脚合并，尽量在同一个位置上跳跃，跳跃高度低一点，频率快一点。教他们体会脚尖先着地，膝盖自然弯曲的感觉。这个练习可以让孩子学习如何快速，轻柔地上下跳跃。2、跟着节奏跳跃练习（亲子袋鼠跳):这个就是大人带着孩子一起跳的游戏，很多人都玩过。Coco开始跳绳节奏感不好，老是被绳子卡住脚。我带着她一起玩了几次，她很快就能跟着我的节奏跳了。3、徒手甩绳练习（1）孩子自己徒手甩绳：可以让孩子先单手按正确的握绳姿势甩绳，脚不动。之后可以同时拿两条绳子同时徒手甩绳。这个练习主要是要先让孩子掌握正确的握绳方式，感受一下甩绳节奏。（2）大人和孩子一起徒手甩绳：大人和孩子一人拿住绳子的一头一起徒手甩绳，增加趣味性。低龄儿童甩绳时容易手臂过直，以肩关节为轴甩绳。在这个游戏中，可以重点让孩子体会用手腕摇绳的感觉，这样才能又快又省力。4、甩跳结合练习（1）徒手甩绳+跳跃可以先让孩子用两根绳子练徒手甩绳+跳跃，保持节奏一致，因为还不用跨绳，难度相对小，孩子容易接受。（2）家长帮孩子扔绳子，孩子跳过去：家长拿着绳子，喊口令把绳子扔过去，孩子同时跳起让绳子过去。减少孩子第一次跨过绳子的难度，建立自信。（3）甩踩跳：这个有点像连续跳绳的慢动作版本。绳子首先经过前脚掌下方被夹住，然后再放开从后脚跟经过。实际跳绳过程脚前掌和脚后跟也是交替着地，而不是整个脚底腾空再着地。通过这个练习让孩子感受脚落地和绳子经过的关系。我们感觉很简单的技能，孩子一开始学起来不一定就简单。跳绳是一项需要调动多感观，手脚一起协调的活动，帮孩子做好分解，一项项攻克难关，这个过程才能有趣有效。每次用时不用太长，把它当成亲子小游戏融合在日常遛娃的过程中就行了。相信每个小宝贝都能快乐学会跳绳。光一：厦门遛娃旅行路线合集（持续更新中~）光一：幼儿启蒙经验｜幼小衔接亲子游戏分类汇总（持续更新号中~）较真妈妈不将就，挑选好物有心得 来源：知乎 www.zhihu.com 作者：光一 【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。 点击下载 此问题还有 206 个回答，查看全部。 延伸阅读： 幼儿园小朋友学跳绳要准备什么？ 孩子学不会跳绳，应该怎样教会孩子？
跳绳好处多多，看似简单，但对幼儿园的小朋友来说并不是件容易的事情。
跳绳对儿童肌肉、关节和韧带的生长发展有很大的帮助，还能提高孩子协调能力和弹跳力，是一项很非常好的运动。但小朋友刚开始学的时候可能遇到不少困难，这个过程我切身体会过。
我家Coco幼儿园在大班前的暑假就要求家长买跳绳，在家先带孩子熟悉一下。那时候她跳一个都困难，断断续续跳了几次，每次落地的位置还都不在一个地方。跳得特别高，落地时震天动地。
大班开学后，因为家里有事我们推迟两个星期去学校，老师说她刚开始觉得自己跟不上进度，还坐在操场上哭过一回……
为了帮她找回信心，我带孩子做过一些亲子练习，效果还是不错的。加上学校每天都安排绳操和跳绳，不到一个学期Coco就可以连续跳二下几下了，进步是肉眼可见的。
所以大家要相信孩子，就算一开始有点困难，只要掌握正确的方法多加练习，孩子们都能学会的。经历过孩子从零到会的的过程，我知道带孩子完成看似简单的第一跳其实不容易。
Coco现在跳绳速度比上学期快了不少，为了帮她调整好姿势，做进阶提高，我特意查阅资料学并实践了一段时间。
对幼儿来说，他们需要更细致的分项练习，最好用有趣的亲子游戏进行。这样孩子不容易受挫，玩的开心效果才好。
这里分享一些简单有效，趣味性较强的小技巧，都是我们亲身试过的，可以帮助小朋友们尽快跨过第一道难关。本文2000多字，动图较多，建议收藏慢慢看。
一、学跳绳的基本知识
在开始跳绳前，我们需要先了解什么样的绳子适合初学的幼儿，跳绳的基本姿势和常见的错误，才能更好地指导孩子练习。
1、什么样的绳子适合初学跳绳的孩子
根据绳子的材质与结构可以分为棉绳、胶绳、竹节绳、钢丝绳 ，一般幼儿园和小学都推荐孩子选用竹节绳。因为它重量适中，在空中和打地的时候会发出声音，可以帮助初学的孩子掌握节奏。而且外观绚丽多彩，表演效果好。
2、绳子应该调整到多长？
一般来说，初学者可以把绳子调得长一点点，有利于训练孩子手臂和脚步的协调能力，绳子偏短的话，一开始不熟练容易绊倒。不过绳子长甩动难度较高 ，随着孩子越来越熟练，可以把绳子的长度逐步减短一些。
对已经会跳绳的人来说，双脚踩住绳子中间，把绳柄向上竖起提起来，绳柄末端的位置在腋下就差不多了，初学的小朋友绳柄末端可以到肩膀位置。
也可以参考学校提供的量绳子的方式，如下图。
3、跳绳的服装和场地
初学跳绳的孩子可以穿要不太过宽松的长袖长裤，避免不小心打伤自己。最好在比较柔软有弹性的地面练习，比如土地，草地，木地板，橡胶地面等。因为儿童骨骼还在生长期，缓冲能力较差，强度过大的冲击会影响他们骨骼生长。
4、正确的跳绳姿势
（1）身体姿势：
①身体站直，肩膀放松。要注意跳的过程中不要顶肚子，肩膀也要保持放松，不要耸肩。
②双手放于身体两侧，上臂贴近身体，小臂与地面平行，微微张开。注意跳的过程中上臂不要张开，小臂不要外翻。
（2）握绳和摇绳姿势：
①手掌握于绳柄中后端，大拇指按压绳柄，掌心相对。
②用手腕摇绳，不要用整个上臂或整个小臂摇绳。
（3）下肢弹跳动作：
①双腿并拢，不要两只脚一前一后地跳。
②上下垂直跳跃，每次都落在同一个地方。
③前脚掌先着地，脚后跟随后再着地，不要整个脚掌同时着地。轻轻落地，想象一下小猫脚上肉垫悄悄着地的感觉。
④上下弹跳过程中膝盖自然弯曲，脚不要往后踢或者往前踢。
二、如何教幼儿初步学会跳绳
大人首先要知道正确的姿势才能心中有数，但理论很完美，现实却很骨感。不要说用标准的姿势跳绳，刚开始小朋友手脚都没法协调进行，该怎么办呢？
我们先不急着让孩子完成整个过程，把它分解成一些独立的小游戏。这样小朋友才看得到进步，从而更有信心继续下去。
我们可以把这个过程分成四个部分练习：脚部跳跃动作练习，跟着节奏跳跃练习，徒手甩绳练习，甩跳结合练习。
1、脚部跳跃动作练习（小地鼠跳跳跳）：
大人平举一只手，让孩子原地跳跃，用头去顶手，就像一只可爱的小地鼠不停地在蹦跳。
游戏要点，要让孩子双脚合并，尽量在同一个位置上跳跃，跳跃高度低一点，频率快一点。教他们体会脚尖先着地，膝盖自然弯曲的感觉。
这个练习可以让孩子学习如何快速，轻柔地上下跳跃。
2、跟着节奏跳跃练习（亲子袋鼠跳):
这个就是大人带着孩子一起跳的游戏，很多人都玩过。Coco开始跳绳节奏感不好，老是被绳子卡住脚。我带着她一起玩了几次，她很快就能跟着我的节奏跳了。
3、徒手甩绳练习
（1）孩子自己徒手甩绳：
可以让孩子先单手按正确的握绳姿势甩绳，脚不动。之后可以同时拿两条绳子同时徒手甩绳。这个练习主要是要先让孩子掌握正确的握绳方式，感受一下甩绳节奏。
（2）大人和孩子一起徒手甩绳：
大人和孩子一人拿住绳子的一头一起徒手甩绳，增加趣味性。
低龄儿童甩绳时容易手臂过直，以肩关节为轴甩绳。在这个游戏中，可以重点让孩子体会用手腕摇绳的感觉，这样才能又快又省力。
4、甩跳结合练习
（1）徒手甩绳+跳跃
可以先让孩子用两根绳子练徒手甩绳+跳跃，保持节奏一致，因为还不用跨绳，难度相对小，孩子容易接受。
（2）家长帮孩子扔绳子，孩子跳过去：
家长拿着绳子，喊口令把绳子扔过去，孩子同时跳起让绳子过去。减少孩子第一次跨过绳子的难度，建立自信。
（3）甩踩跳：
这个有点像连续跳绳的慢动作版本。
绳子首先经过前脚掌下方被夹住，然后再放开从后脚跟经过。实际跳绳过程脚前掌和脚后跟也是交替着地，而不是整个脚底腾空再着地。通过这个练习让孩子感受脚落地和绳子经过的关系。
我们感觉很简单的技能，孩子一开始学起来不一定就简单。跳绳是一项需要调动多感观，手脚一起协调的活动，帮孩子做好分解，一项项攻克难关，这个过程才能有趣有效。
每次用时不用太长，把它当成亲子小游戏融合在日常遛娃的过程中就行了。相信每个小宝贝都能快乐学会跳绳。
光一：厦门遛娃旅行路线合集（持续更新中~）光一：幼儿启蒙经验｜幼小衔接亲子游戏分类汇总（持续更新号中~）较真妈妈不将就，挑选好物有心得
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作者：光一
【知乎日报】千万用户的选择，做朋友圈里的新鲜事分享大牛。
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