八成受访者曾有“抑郁情绪”:对心理健康的误解一文看清|2020大众心理健康洞察报告

《2020大众心理健康洞察报告》来了!简单心理的老朋友知道,从2016年开始,我们每年发布一份心理健康专业报告。对大众心理健康状况进行分析,看看这个行业发生了什么新变化。今年已经是第5年了。这次有点不一样的是:除了基于简单心理平台数万名大众用户、心理咨询师的问卷,我们还与果壳战略合作,联合腾讯企鹅辅导&腾讯家长学校、知乎、微博健康、《第一财经》杂志、育学园、拉勾、印象笔记、果壳病人、科学松鼠会等各行业领跑者,进行了这项总样本覆盖四万多人的调研。当然,隐私和数据都是严格保密的。2020年,大众和心理健康从业者们对于心理健康的认知、行为和实际处境,发生了哪些变化?在这里,我们简单提要了7个主要结论。点击下方 链接,可免费领取报告PDF全文。2020行业报告2020年真的很特殊,疫情让关注“心理健康”的人变多了因为新冠疫情,2020年大众对“心理健康”的关注度明显提高。约有65%的人说,自己的心理健康受到了新冠疫情的影响(抑郁、焦虑、失眠、急性应激)。认为“有很大影响”的人占比15.58%。罪魁祸首是以下两种:刷新闻造成情绪耗竭没法正常工作、学习带来的焦虑和压力根据我们与果壳共同发起的调研结果(样本量=11031),“认为心理健康问题很重要,并常关注心理内容”的受访者,从四年前的50.5%上升到了78.34%。疫情带来的另一个结果是:我们都更懂得要好好照顾自己了。许多人更重视身心健康,更珍惜与家人相处的时间。与此相对应的好消息是,“对心理健康的污名化显著改善”。有病的人才需要心理咨询心理出问题,是因为个人软弱你可以自己好的!只要坚强振作就可以!这些典型的误解和污名化论调,声量已经明显小了一大截(虽然没有完全消失)。这说明,心理健康科普依然有很长的路要走。抑郁、焦虑、压力:现代人最hold不住的“老三样”当人们在谈论心理健康的时候,人们关心的是什么样的“心理内容”?问卷结果显示,依然是“抑郁、焦虑、压力”。跟我们在2016年所做的调查相比,并没有发生大的变化。事实上,有81.81%的受访者自述有过焦虑、抑郁等情绪困扰:这是个有点让人震惊的数字。——不过,“抑郁情绪”和“抑郁症”显然有区别。这两者之间,简单来说是“量变”和“质变”的区别,在持续时间、抑郁程度、生化指标等方面都不同。抑郁症的诊断,需要精神科医生来做,自己“对号入座”是绝对不行的(其他病也是一样)。第2位是:自信心、责任感等个人成长问题;第3位是:职业规划、学习/工作压力。另外值得看看的是第4位,它发生了变化:2016年TOP4的“恋爱婚姻问题”,2020年变成了“父母沟通等家庭困扰”。看来,当代人真的已经对“结不结婚、怎么恋爱”有了更自洽的选择,但跟原生家庭之间的代际沟通,还是没那么容易。在职场中,50.89%的人都在经历“无意义感”在简单心理和拉勾对职场人(样本量=505)的共同调研中,有64.16%的人“焦虑”,有50.89% 的人在工作中感受到“无意义”。此外,迷茫缺乏目标(49.90%)、情绪低落抑郁(40.00%)、自信心受挫和自卑(37.62%)也是较多的心理困扰。“不想工作,只想躺平”。——调查显示,这已经不是一句随口说说的玩笑话。有近60%的受访者认为,自己正在经历不同程度的职业倦怠。当人们产生职业倦怠时,主要有以下几个表现:情绪耗竭(emotion exhaustion):冷漠、扑克脸,再也没有多余的心力去替别人想想,因为自己已经照顾不好自己了。低个人成就感(diminish personal accomplishment):深深的社畜感。“这事谁都能干,不缺我一个。我就是颗螺丝钉。” 去人格化(depersonalization):行尸走肉,把自己变成一台工作的机器,没有感觉到自己在“活着”。2020年的流行词“内卷”,在多大程度上导致了我们内心的空虚?“鸡娃”家长请注意:孩子最大的压力源不是考试,而是“你”鸡娃:给孩子打鸡血,拼命报班学习考试的行为。简单心理和腾讯企鹅辅导对青少年(样本量=20690)的共同调研显示,虽然孩子们的整体压力源是考试,但在初中生的调查中,却有一些不同结果。初中生的主要压力,来源于父母:超 1/3 的初中生表示父母“管教太严、期望太高”会给自己带来压力;超 1/5 的初中生表示“与父母沟通困难”给自己带来压力。这可能是因为,初中生刚进入青春期, 自我意识刚开始萌芽,更容易与父母有较多的冲突磨合。等到上了高中,源于父母的压力就变小了很多,他们的主要压力源变成“对未来的迷茫”,和“对自己期待太高”。近70%的新手妈妈,有过“产后抑郁的感觉”简单心理和育学园对新手妈妈(孩子0-3岁,样本量= 2106)的共同调研显示:近70%的新手妈妈有过产后抑郁的感觉。她们的负面情绪,主要来源于以下3种:“我经常因为家人或配偶的做法而感到不开心”(73.17%);“我会很容易感到焦虑和担心”(66.48%);“我会因为睡眠不好而影响情绪”(57.31%)。 其中,情绪问题最严重的,是1-2岁孩子的妈妈。她们产后有抑郁感觉的比例最高为74.4% 。这时候,她们可能正在回归职场、孩子的教养来到转折期、家人的支持也变少了。2)近半数新手爸爸的“带娃时间”,不及期望值的一半。50.33%的新手妈妈表示,配偶当前每周在孩子养育方面投入的时间少于 10 小时;46.91% 的新手妈妈,期待配偶每周在孩子养育方面投入的时间在25小时以上 。还有11.11%的爸爸不参与任何育儿活动——真正的“丧偶式育儿”。3)都知道全职妈妈不是“闲活”。但很少有人更清楚,她们最大的困扰是“情绪疏解”。与职场妈妈相比,全职妈妈更多面临情绪困扰(58.24%)、亲密关系困扰(36.22%)、缺乏自信心(33.81%)、失眠(25.28%)等问题。 更糟的是,全职妈妈更不擅长对压力进行自我调适。17.33%的受访全职妈妈,会选择“任由负面情绪发展”,而职场妈妈中只有 9.63% 表示会这样做。不过,从另一方面看,当妈也会越当越熟练。随着孩子年龄的增加,越来越多的新手妈妈感到“更有责任感,比以前更坚强了”, 也更多地感到“感到温暖而愉悦”。 近60%的新手妈妈认为,有了孩子后,夫妻的满意度更高了,因为“有了共同的奋斗目标”。90后,已经成为使用心理咨询服务的主力人群谁在做心理咨询?根据简单心理对于 2020 年来访者(样本量=10000)的匿名随机抽样,21-35岁来访者占比近80%,近60%为90后(90后已经取代80后,成为心理咨询的主要使用者):其中,女性来访者更多, 几乎是男性的3倍。近半(49.93%)为单身状态:由于心理咨询有一定行业门槛和经济成本,在付费人群中,近90%的来访者为本科及以上学历,较多为高收入行业从业者:从地域上看,一线城市(北上广深)付费来访者过半,占比约52.3%。排名前6的省份分别是浙江(6.22%)、 广东(6.06%)、江苏(5.00%)、四川(4.05%)、湖北(2.38%)、福建(2.06%):他们最苦恼的问题,依然是“情绪压力”——是的,不管什么年纪、收入、行业、性别,都是“情绪压力”(77.54%):心理咨询并不会一次见效。过去一年,他们在简单心理平台平均进行了 10.82 次咨询。32.45% 的来访者会进行 5-20 次的心理咨询,其中 17.35% 的来访者进行了20次以上的中长程咨询。 他们的人均消费为5633.02元。比2016年的4631.15元,又高了一点:在单次费用上,超 1/4 的来访者会选择单次费用600元/小节以上的咨询师:在使用心理咨询的受访者中,有70%认为心理咨询有帮助。这种感受具体来讲就是:在咨询师面前“被理解、被接纳”,“觉得负面情绪可以讨论”:另外,疫情还带火了“视频咨询”。6年来,它首次超过面谈咨询,成为人们做心理咨询的主要方式:对于心理咨询,近七成的人(68.38%)不想让别人知道自己在做咨询。他们可能出于隐私保护,或是害怕被人认为软弱。不过,有多达76.31% 的人认为,主动寻求帮助的人“很勇敢”。 现实可能有点糟,但不如想象中那么糟。最后说点实在的:成为一个心理咨询师的方方面面我们经常收到用户提问:怎么成为一个心理咨询师,这个行业赚不赚钱,个人发展路径怎么样……这些十分具体的问题。于是我们问了问平台上那些真正的从业者(506位心理咨询师,近千名简单心理Uni学员),从新手到资深都有。1)大概要在教育上花多少钱,才能成为心理咨询师?心理咨询师是一个需要持续学习和成长的职业。教育费用的多少,跟咨询师的阶段有关。比如:50.49% 的实习期咨询师年学习花费在 10000 元以下;从业 5-10 年阶段的咨询师,在专业学习上投入最高,超40%单年花费超过2万元。心理咨询是一个包容性很强的职业。数据显示,近70.58%的初学者,最初都不是心理学专业的。事实上,你的任何经历和体验,对成为一个心理咨询师都可能有帮助。心理咨询师的门槛不在入门,而在于精进。要成长为一个专业咨询师,需要持续的坚持和投入。2)新手咨询师要干几年,才能拥有自己的独立咨询室?由于心理咨询对于面谈环境的私密、隔音等要求较高,咨询室场地对于咨询师执业是一笔较大的支出。但在整个职业生涯中,不少咨询师没有拥有独立咨询室。我们的调查显示:实习期咨询师及初级咨询师有 60% 左右会选择与他人共享咨询室 ; 在成熟咨询师中,也仅有50%拥有独立工作室。3)新入行VS心理咨询老手,最困扰的问题分别是?从“新手”到“资深”,心理咨询师的职业路径大概有以下6个阶段:对于1-2年的初学者咨询师来说,这是“扎根且脆弱”的时期。他们最大的困惑在于:自己适不适合做心理咨询师?以及,在“第一次个案”时的焦虑不安,在专业学习时“贪图速成”。但对于20-25年的资深咨询师来说,他们已经成为行业的前辈和专业人士了,他们面临的主要问题,更多是“面对丧失”的精力减退,成就动机降低,以及担心自己和家人的健康状况。……点击下方练级,即可免费获取报告 PDF 全文。2020行业报告“凡是过往,皆为序章”。希望2020年那些特殊的日子,也能带来特殊的馈赠,如同裂痕中照进来的光,温暖人们新一年的路途。新的一年,也感谢你继续成为“心理健康行业的一部分”。关注心理健康,知道如何好好照顾自己和身边的人。我们来年再见!我们是简单心理咨询预约平台,拥有近1000位海内外心理咨询师,只有约10%的申请咨询师能够通过面试考核;目前为止简单心理已为60万+人次提供了高质量心理咨询服务。寻找属于自己的心理咨询师,欢迎来简单心理咨询预约平台体验哦,戳这里「http://jdxinli.cn/wuli11」 来源:知乎 www.zhihu.com 作者:简单心理 【知乎日报】千万用户的选择,做朋友圈里的新鲜事分享大牛。 点击下载

八成受访者曾有“抑郁情绪”:对心理健康的误解一文看清|2020大众心理健康洞察报告


《2020大众心理健康洞察报告》来了!

简单心理的老朋友知道,从2016年开始,我们每年发布一份心理健康专业报告。对大众心理健康状况进行分析,看看这个行业发生了什么新变化。今年已经是第5年了。

这次有点不一样的是:

除了基于简单心理平台数万名大众用户、心理咨询师的问卷,我们还与果壳战略合作,联合腾讯企鹅辅导&腾讯家长学校、知乎、微博健康、《第一财经》杂志、育学园、拉勾、印象笔记、果壳病人、科学松鼠会等各行业领跑者,进行了这项总样本覆盖四万多人的调研。当然,隐私和数据都是严格保密的。

2020年,大众和心理健康从业者们对于心理健康的认知、行为和实际处境,发生了哪些变化?

在这里,我们简单提要了7个主要结论。点击下方 链接,可免费领取报告PDF全文。

2020行业报告


2020年真的很特殊,疫情让关注“心理健康”的人变多了

因为新冠疫情,2020年大众对“心理健康”的关注度明显提高。

约有65%的人说,自己的心理健康受到了新冠疫情的影响(抑郁、焦虑、失眠、急性应激)。认为“有很大影响”的人占比15.58%。

罪魁祸首是以下两种:

  • 刷新闻造成情绪耗竭
  • 没法正常工作、学习带来的焦虑和压力

根据我们与果壳共同发起的调研结果(样本量=11031),“认为心理健康问题很重要,并常关注心理内容”的受访者,从四年前的50.5%上升到了78.34%。

疫情带来的另一个结果是:我们都更懂得要好好照顾自己了。许多人更重视身心健康,更珍惜与家人相处的时间。

与此相对应的好消息是,“对心理健康的污名化显著改善”。

  • 有病的人才需要心理咨询
  • 心理出问题,是因为个人软弱
  • 你可以自己好的!只要坚强振作就可以!

这些典型的误解和污名化论调,声量已经明显小了一大截(虽然没有完全消失)。


这说明,心理健康科普依然有很长的路要走。


抑郁、焦虑、压力:现代人最hold不住的“老三样”

当人们在谈论心理健康的时候,人们关心的是什么样的“心理内容”?

问卷结果显示,依然是“抑郁、焦虑、压力”。跟我们在2016年所做的调查相比,并没有发生大的变化。

事实上,有81.81%的受访者自述有过焦虑、抑郁等情绪困扰:

这是个有点让人震惊的数字。

——不过,“抑郁情绪”和“抑郁症”显然有区别。这两者之间,简单来说是“量变”和“质变”的区别,在持续时间、抑郁程度、生化指标等方面都不同。抑郁症的诊断,需要精神科医生来做,自己“对号入座”是绝对不行的(其他病也是一样)。

第2位是:自信心、责任感等个人成长问题;

第3位是:职业规划、学习/工作压力。

另外值得看看的是第4位,它发生了变化:

2016年TOP4的“恋爱婚姻问题”,2020年变成了“父母沟通等家庭困扰”。

看来,当代人真的已经对“结不结婚、怎么恋爱”有了更自洽的选择,但跟原生家庭之间的代际沟通,还是没那么容易。


在职场中,50.89%的人都在经历“无意义感”

在简单心理和拉勾对职场人(样本量=505)的共同调研中,有64.16%的人“焦虑”,有50.89% 的人在工作中感受到“无意义”。

此外,迷茫缺乏目标(49.90%)、情绪低落抑郁(40.00%)、自信心受挫和自卑(37.62%)也是较多的心理困扰。

“不想工作,只想躺平”。

——调查显示,这已经不是一句随口说说的玩笑话。

有近60%的受访者认为,自己正在经历不同程度的职业倦怠。

当人们产生职业倦怠时,主要有以下几个表现:

  • 情绪耗竭(emotion exhaustion):冷漠、扑克脸,再也没有多余的心力去替别人想想,因为自己已经照顾不好自己了。
  • 低个人成就感(diminish personal accomplishment):深深的社畜感。“这事谁都能干,不缺我一个。我就是颗螺丝钉。”
  • 去人格化(depersonalization):行尸走肉,把自己变成一台工作的机器,没有感觉到自己在“活着”。

2020年的流行词“内卷”,在多大程度上导致了我们内心的空虚?



“鸡娃”家长请注意:孩子最大的压力源不是考试,而是“你”

鸡娃:给孩子打鸡血,拼命报班学习考试的行为。

简单心理和腾讯企鹅辅导对青少年(样本量=20690)的共同调研显示,虽然孩子们的整体压力源是考试,但在初中生的调查中,却有一些不同结果。

初中生的主要压力,来源于父母:

  • 超 1/3 的初中生表示父母“管教太严、期望太高”会给自己带来压力;
  • 超 1/5 的初中生表示“与父母沟通困难”给自己带来压力。

这可能是因为,初中生刚进入青春期, 自我意识刚开始萌芽,更容易与父母有较多的冲突磨合。

等到上了高中,源于父母的压力就变小了很多,他们的主要压力源变成“对未来的迷茫”,和“对自己期待太高”。


近70%的新手妈妈,有过“产后抑郁的感觉”

简单心理和育学园对新手妈妈(孩子0-3岁,样本量= 2106)的共同调研显示:近70%的新手妈妈有过产后抑郁的感觉。

她们的负面情绪,主要来源于以下3种:

  • “我经常因为家人或配偶的做法而感到不开心”(73.17%);
  • “我会很容易感到焦虑和担心”(66.48%);
  • “我会因为睡眠不好而影响情绪”(57.31%)。

其中,情绪问题最严重的,是1-2岁孩子的妈妈。她们产后有抑郁感觉的比例最高为74.4% 。

这时候,她们可能正在回归职场、孩子的教养来到转折期、家人的支持也变少了。


2)近半数新手爸爸的“带娃时间”,不及期望值的一半。

  • 50.33%的新手妈妈表示,配偶当前每周在孩子养育方面投入的时间少于 10 小时;
  • 46.91% 的新手妈妈,期待配偶每周在孩子养育方面投入的时间在25小时以上 。


还有11.11%的爸爸不参与任何育儿活动——真正的“丧偶式育儿”。

3)都知道全职妈妈不是“闲活”。但很少有人更清楚,她们最大的困扰是“情绪疏解”。

与职场妈妈相比,全职妈妈更多面临情绪困扰(58.24%)、亲密关系困扰(36.22%)、缺乏自信心(33.81%)、失眠(25.28%)等问题。

更糟的是,全职妈妈更不擅长对压力进行自我调适。

17.33%的受访全职妈妈,会选择“任由负面情绪发展”,而职场妈妈中只有 9.63% 表示会这样做。

不过,从另一方面看,当妈也会越当越熟练。

随着孩子年龄的增加,越来越多的新手妈妈感到“更有责任感,比以前更坚强了”, 也更多地感到“感到温暖而愉悦”。

近60%的新手妈妈认为,有了孩子后,夫妻的满意度更高了,因为“有了共同的奋斗目标”。


90后,已经成为使用心理咨询服务的主力人群

谁在做心理咨询?

根据简单心理对于 2020 年来访者(样本量=10000)的匿名随机抽样,21-35岁来访者占比近80%,近60%为90后(90后已经取代80后,成为心理咨询的主要使用者):

其中,女性来访者更多, 几乎是男性的3倍。近半(49.93%)为单身状态:

由于心理咨询有一定行业门槛和经济成本,在付费人群中,近90%的来访者为本科及以上学历,较多为高收入行业从业者:

从地域上看,一线城市(北上广深)付费来访者过半,占比约52.3%。排名前6的省份分别是浙江(6.22%)、 广东(6.06%)、江苏(5.00%)、四川(4.05%)、湖北(2.38%)、福建(2.06%):


他们最苦恼的问题,依然是“情绪压力”——是的,不管什么年纪、收入、行业、性别,都是“情绪压力”(77.54%):


心理咨询并不会一次见效。

过去一年,他们在简单心理平台平均进行了 10.82 次咨询。32.45% 的来访者会进行 5-20 次的心理咨询,其中 17.35% 的来访者进行了20次以上的中长程咨询。


他们的人均消费为5633.02元。比2016年的4631.15元,又高了一点:


在单次费用上,超 1/4 的来访者会选择单次费用600元/小节以上的咨询师:

在使用心理咨询的受访者中,有70%认为心理咨询有帮助。

这种感受具体来讲就是:在咨询师面前“被理解、被接纳”,“觉得负面情绪可以讨论”:


另外,疫情还带火了“视频咨询”。

6年来,它首次超过面谈咨询,成为人们做心理咨询的主要方式:

对于心理咨询,近七成的人(68.38%)不想让别人知道自己在做咨询。他们可能出于隐私保护,或是害怕被人认为软弱。

不过,有多达76.31% 的人认为,主动寻求帮助的人“很勇敢”。


现实可能有点糟,但不如想象中那么糟。


最后说点实在的:成为一个心理咨询师的方方面面

我们经常收到用户提问:怎么成为一个心理咨询师,这个行业赚不赚钱,个人发展路径怎么样……这些十分具体的问题。

于是我们问了问平台上那些真正的从业者(506位心理咨询师,近千名简单心理Uni学员),从新手到资深都有。

1)大概要在教育上花多少钱,才能成为心理咨询师?

心理咨询师是一个需要持续学习和成长的职业。教育费用的多少,跟咨询师的阶段有关。比如:

  • 50.49% 的实习期咨询师年学习花费在 10000 元以下;
  • 从业 5-10 年阶段的咨询师,在专业学习上投入最高,超40%单年花费超过2万元。


心理咨询是一个包容性很强的职业。数据显示,近70.58%的初学者,最初都不是心理学专业的。

事实上,你的任何经历和体验,对成为一个心理咨询师都可能有帮助。

心理咨询师的门槛不在入门,而在于精进。要成长为一个专业咨询师,需要持续的坚持和投入。


2)新手咨询师要干几年,才能拥有自己的独立咨询室?

由于心理咨询对于面谈环境的私密、隔音等要求较高,咨询室场地对于咨询师执业是一笔较大的支出。

但在整个职业生涯中,不少咨询师没有拥有独立咨询室。

我们的调查显示:

  • 实习期咨询师及初级咨询师有 60% 左右会选择与他人共享咨询室 ;
  • 在成熟咨询师中,也仅有50%拥有独立工作室。


3)新入行VS心理咨询老手,最困扰的问题分别是?

从“新手”到“资深”,心理咨询师的职业路径大概有以下6个阶段:

对于1-2年的初学者咨询师来说,这是“扎根且脆弱”的时期。

他们最大的困惑在于:自己适不适合做心理咨询师?以及,在“第一次个案”时的焦虑不安,在专业学习时“贪图速成”。

但对于20-25年的资深咨询师来说,他们已经成为行业的前辈和专业人士了,

他们面临的主要问题,更多是“面对丧失”的精力减退,成就动机降低,以及担心自己和家人的健康状况。

……

点击下方练级,即可免费获取报告 PDF 全文。

2020行业报告

“凡是过往,皆为序章”。希望2020年那些特殊的日子,也能带来特殊的馈赠,如同裂痕中照进来的光,温暖人们新一年的路途。

新的一年,也感谢你继续成为“心理健康行业的一部分”。关注心理健康,知道如何好好照顾自己和身边的人。

我们来年再见!


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来源:知乎 www.zhihu.com
作者:简单心理

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